3勤1休ダイエットを失敗させないために避けるべき食品は?今すぐこの30品を知ろう

3勤1休ダイエットを成功させるために、今すぐ避けるべき30のNG食材

 

3勤1休ダイエットは、週に3日だけ食事制限を設け、残り4日は好きなものを食べて良いというダイエット方法です。過度な食事制限をしないため、リバウンドしにくく、続けやすいのが特徴です。しかし、3勤1休ダイエットを行う際には、避けるべき食材があります。それらを食べてしまうと、ダイエット効果が得られにくくなってしまうからです。

 

そこで、今回は3勤1休ダイエット中に避けるべき30のNG食材をご紹介します。この食材を食べないようにすることで、ダイエット効果をアップし、理想の体型を手に入れましょう!

 

 
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1. 専門家の指導の下で3勤1休ダイエットを行いましょう。
2. 3勤1休ダイエット中に摂取を避けるべき食品の詳細なリストを用意しました。
3. 3勤1休ダイエット中は食事日記をつけ、摂取カロリーを把握することが重要です。

肥満や健康上の問題で苦しんでいますか?

 

1. 3勤1休ダイエットとは?

 

3勤1休ダイエットとは、3日間は通常通り働き、1日は休むというダイエット方法です。このダイエット方法は、仕事とプライベートの両立が難しく、運動や食事制限をする時間がないという人におすすめです。

 

2. 3勤1休ダイエットのメリット

 

3勤1休ダイエットは、週に4日間も休めるので、時間とお金に余裕があるというメリットがあります。また、運動や食事制限をする時間がないという人でも、1日だけ休めば、ゆっくりと運動や食事制限をすることができます。

 

3. 3勤1休ダイエットの注意点

 

3勤1休ダイエットは、週に4日間も休めるので、時間とお金に余裕があるというメリットがありますが、その反面、仕事やプライベートの両立が難しく、運動や食事制限をする時間が十分に確保できないというデメリットもあります。また、1日だけ休むと、体が怠けてしまうという人もいるので、注意が必要です。

肥満に関連する病気の危険性にさらされていませんか?

 

あなたも知らず知らずのうちに、肥満に関連する病気の危険性と隣り合わせかもしれません。

 

1. 高血圧

 


高血圧は、心臓や血管に大きな負担をかける病気であり、最悪の場合、脳卒中や動脈硬化を引き起こす可能性もあります。

 

そんな高血圧と肥満との間には、密接な関係があることをご存知ですか?

 

肥満になると、血液の流れが悪くなり、血圧が上がってしまいます。

 

たった数kgの体重増加でも、血圧が高くなる可能性があるのです。

 

2. 心臓病

 


心臓病は、日本人の死因のトップに君臨する病気です。

 

その心臓病と肥満との間にも、密接な関係があります。

 

肥満になると、心臓に負担がかかり、心臓病の発症リスクが高まります。

 

また、肥満の人は、心臓病のリスクを高める他の因子、例えば、高血圧や糖尿病のリスクも高いのです。

 

3. 糖尿病

 


糖尿病は、血液中の糖分をうまくエネルギーに変換できなくなる病気です。

 

糖尿病は、心臓病や脳卒中などの合併症を引き起こす可能性があります。

 

そして、この糖尿病と肥満との間にも密接な関係があります。

 

肥満になると、インスリンという、糖分をエネルギーに変換するホルモンが十分に分泌されなくなり、糖尿病を発症しやすくなります。

 

肥満は、単に見た目の問題ではなく、健康上の大きなリスクなのです。

 

もし、あなたが肥満であるなら、すぐにでも体重を減らすことをお勧めします。

1-2. 高血圧、心臓病、糖尿病・・・。 慢性疾患に悩まされてないか?

 

・高血圧は、心臓病や脳卒中を招く

・心臓病は、命を脅かす

・糖尿病は、目、腎臓、神経に障害を起こす

 

3勤1休ダイエットを始めたいと考えるのは素晴らしいことです。しかし、間違った食事を続けていては、せっかくのダイエットもムダになってしまいます。

 

そこで、3勤1休ダイエット中に食べてはいけない食品を30品リストアップしました。この食品を避けることで、ダイエットを成功させることができます。

 

1. パン
2. マヨネーズ
3. 白米
4. パスタ
5. うどん
6. ラーメン
7. そば
8. カレー
9. シチュー
10. ハンバーグ
11. グラタン
12. ラザニヤ
13. ピザ
14. タコス
15. ブリトー
16. ファヒータ
17. エッグロール
18. スプリングロール
19. サモサ
20. ポテトチップス
21. トルティアチップス
22. コーンチップス
23. クラッカ
24. プレッチェル
25. クッキー
26. ケーキ
27. パイ
28. アイスクリーム
29. プリン
30. ゼリー

 

これらの食品は、高カロリーで栄養価が低いので、食べ過ぎると太ってしまいます。また、これらの食品には、塩分や糖分がたくさん含まれていますので、高血圧や糖尿病を悪化させる可能性もあります。

 

3勤1休ダイエット中は、これらの食品を避けて、健康的な食事を心がけ、慢性疾患を予防し、寿命伸長を図りあなたの夢を叶える元気を心と身体に創り出してください。

3勤1休ダイエットを始めたいあなた へ

 

肥満による体調不良、感じていませんか?

 

お疲れ様です!眠れていますか?朝起きてすぐに疲れを感じませんか?

 

きっと、あなたは、肥満による体調不良に悩んでいるのではないでしょうか?

 

肥満は、睡眠不足や疲労感、集中力の低下など、さまざまな体調不良を引き起こします。

 

肥満による体調不良は、あなたの人生を苦しめているかもしれません。もう、そんな人生から解放されませんか?

 

健康になるために、3勤1休ダイエットを始めてみませんか?

3勤1休ダイエットは、ダイエット法の1つです。

 

3勤1休ダイエットは、週に3日だけ働き、4日は休むというダイエット法です。この方法で、肥満による体調不良を改善することができるのです。

 

3勤1休ダイエットは、あなたの人生をより健康で幸せなものにしてくれるでしょう。さあ、今日から3勤1休ダイエットを始めてみませんか?

 

3勤1休ダイエットを失敗させないために

 

3勤1休ダイエットを成功させるためには、いくつかの注意事?があります。

 

まず、3勤1休ダイエット中は、暴飲暴食を避けることが大切です。食事は、腹八分目にすることを心がけましょう。

 

また、3勤1休ダイエット中は、適度な運動をすることも大切です。週に3〜4日、30分程度の運動をしましょう。

 

そして、3勤1休ダイエット中は、睡眠を十分にとることも大切です。睡眠は、疲れを癒やし、肥満による体調不良を改善するのに役立ちます。毎日7〜8時間の睡眠をとりましょう。

 

3勤1休ダイエットを成功させるためには、これらの注意事項を守ることが大切です。さあ、今日から3勤1休ダイエットを始めて、健康的な体を手に入れませんか?

3勤1休ダイエットを始めたいのですが、何を気をつければいいですか?

 

3勤1休ダイエットのNG食品30選

 

3勤1休ダイエットは、3日間は好きなものを食べて、1日間は断食するというダイエット方法です。週に1日断食することで、カロリー摂取量を減らすことができ、体重減少に効果があります。

 

3勤1休ダイエットを始めたいと思っているあなた。その前に、気をつけた方がいい食品がいくつかあります。この食品を食べると、ダイエットの効果が半減してしまいます。

 

  1. ラーメン
  2. うどん
  3. そば
  4. パスタ
  5. ピザ
  6. ハンバーガー
  7. フライドチキン
  8. コロッケ
  9. メンチカツ
  10. とんかつ
  11. 唐揚げ
  12. 焼きそば
  13. お好み焼き
  14. たこ焼き
  15. 餃子
  16. 春巻き
  17. ポテトチップス
  18. チョコレート
  19. アイスクリーム
  20. ケーキ
  21. クッキー
  22. ドーナツ
  23. ジュース
  24. コーラ
  25. サイダー
  26. ビール
  27. 日本酒
  28. ワイン
  29. 焼酎
  30. ウイスキー

 

これらの食品は、カロリーが高く、糖質や脂質が豊富に含まれています。ダイエット中は、これらの食品を避けるようにしましょう。

 

3勤1休ダイエットは、無理のないダイエット方法なので、誰でも挑戦しやすいと思います。しかし、ダイエット中は、食事に気を遣うことが大切です。これらのNG食品を食べないようにすることで、ダイエットの効果を高めることができます。

 

NG食品を食べるとどうなるの?

 

NG食品を食べると、どのようなことが起こるのでしょうか?

 

  1. 体重増加
  2. 肥満
  3. 糖尿病
  4. 高血圧
  5. 脂質異常症
  6. 動脈硬化
  7. 心筋梗塞
  8. 脳梗塞
  9. がん

 

などの病気のリスクが高まります。

 

これらの病気は、どれも命に関わる重大な病気です。ダイエットを失敗して、これらの病気にかかってしまっては元も子もありません。

 

ダイエット中は、健康的な食品だけを食べるように心がけましょう。

 

健康的な食品とは?

 

健康的な食品とは、どんな食品でしょうか?

 

  1. 野菜
  2. 果物
  3. 玄米
  4. 乳製品
  5. 豆類
  6. ナッツ
  7. 種子

 

などの食品です。

 

これらの食品は、栄養価が高く、カロリーが低めです。ダイエット中は、これらの食品を積極的に食べるようにしましょう。

 

健康的な食品を食べることで、体重を減らすことができ、健康的な身体を手に入れることができます。

3勤1休ダイエットは辛いの?

 

ダイエットと聞くと、辛くて苦しいイメージを持つでしょう。実際、多くのダイエットは、摂取カロリーを制限したり、運動を強制したりして、無理やり体重を落とそうとするもの。そんなダイエットに挫折してきた人も多いのではないでしょうか?

 

しかし、3勤1休ダイエットは、そんな従来のダイエットとは全く異なります。3勤1休ダイエットは、無理に摂取カロリーを制限したり、運動を強制したりしません。日常生活の中で、無理なく体重を落とせるダイエット法なのです。

 

3勤1休ダイエットで、まず最初に意識したいことは、食事です。3勤1休ダイエットでは、食事制限は一切ありません。ただし、NGとなる食品はいくつかあります。

 

1. NG食品@:白米

 

白米は、糖質が多く、太りやすい食品です。3勤1休ダイエット中は、白米を控えて、玄米や雑穀米を食べるようにしましょう。

 

2. NG食品A:パン

 

パンも、白米と同じように、糖質が多く、太りやすい食品です。3勤1休ダイエット中は、パンを控えて、玄米パンやライ麦パンを食べるようにしましょう。

 

3. NG食品B:麺類

 

麺類も、糖質が多く、太りやすい食品です。3勤1休ダイエット中は、麺類を控えて、そばやうどんを食べるようにしましょう。

ダイエット中に避けるべき飲み物はありますか?

 

甘い飲み物は体重増加の原因になる

甘い飲み物は糖分が多く、カロリーが高いです。糖分は脂肪に変わりやすく、体重増加の原因になります。そのため、ダイエット中は甘い飲み物を避けたほうがよいでしょう。

 

炭酸飲料

炭酸飲料は、そのほとんどが砂糖でできています。また、コーラやサイダーなどの炭酸飲料にはカフェインが豊富に含まれています。カフェインは利尿作用があるため、体内の水分を排出します。すると、体の水分量が減少し、代謝が低下します。代謝が低下すると、脂肪が燃焼しにくくなり、体重が落ちにくくなります。

 

ジュース

ジュースも、糖分が多く、カロリーが高いです。また、ジュースは果物から作られることが多いですが、果物には果糖が多く含まれています。果糖は、ブドウ糖よりも太りやすい糖質です。そのため、ダイエット中はジュースを避けたほうがよいでしょう。

 

スポーツドリンク

スポーツドリンクは、スポーツ中に失われた水分やミネラルを補給するために飲用されます。そのため、スポーツドリンクには糖質や電解質が豊富に含まれています。スポーツ後は、スポーツドリンクを飲むと、疲労回復に効果があります。しかし、ダイエット中は、スポーツドリンクを飲むと、糖質を摂りすぎてしまうため、体重増加の原因になります。

 

アルコール飲料はダイエットの大敵

アルコール飲料には、糖質やカロリーが多く、ダイエットの大敵です。また、アルコール飲料を飲むと、食欲が増進します。すると、食べ過ぎてしまい、体重が増加します。そのため、ダイエット中は、アルコール飲料を避けたほうがよいでしょう。

 

ビール

ビールは、糖質が多く、カロリーが高いです。また、ビールには炭酸ガスが含まれています。炭酸ガスは、胃を膨張させ、満腹感を得られにくくします。すると、食べ過ぎてしまい、体重が増加します。

 

ワイン

ワインも、糖質が多く、カロリーが高いです。また、ワインにはアルコール度数が高く、アルコール度数が高いほど、カロリーも高くなります。そのため、ワインを飲むときは、アルコール度数の低いものを選ぶようにしましょう。

 

日本酒

日本酒も、糖質が多く、カロリーが高いです。また、日本酒にはアルコール度数が高く、アルコール度数が高いほど、カロリーも高くなります。そのため、日本酒を飲むときは、アルコール度数の低いものを選ぶようにしましょう。

 

乳製品は体に必要な栄養素が含まれていますが、ダイエット中は控えるべき

乳製品には、カルシウムやタンパク質などの体に必要な栄養素が多く含まれています。しかし、乳製品には脂肪分も含まれています。そのため、ダイエット中は、乳製品を控えたほうがよいでしょう。

 

牛乳

牛乳は、脂肪分が低く、カルシウムやタンパク質などの栄養素が豊富です。しかし、牛乳には糖質も含まれています。そのため、ダイエット中は、牛乳を飲むときは、無脂肪牛乳を選ぶようにしましょう。

 

ヨーグルト

ヨーグルトには、タンパク質やカルシウムなどの栄養素が豊富です。しかし、ヨーグルトには糖質も含まれています。そのため、ダイエット中は、ヨーグルトを食べるきは、無糖ヨーグルトを選ぶようにしましょう。

 

チーズ

チーズには、カルシウムやタンパク質などの栄養素が豊富です。しかし、チーズには脂肪分も高いため、ダイエット中は控えたほうが良いでしょう。


2-3. 運動は必要ですか?

 

運動ではなく、休むことが大事!?

 

皆さんはダイエットをする時、筋トレやランニングなどの運動を取り入れることを考えていませんか?私だって、最初はそうでした。でも、今はもう運動はしないんです。なぜなら、運動はダイエットをする上で、必ずしも必要なものではないとわかったからです。

 

むしろ、運動はダイエットの敵?

 

運動をするとカロリーを消費し、痩せることができるというのはよく聞く話です。でも、実はそうではないんです。運動をすると、筋肉がつき、体重が増加する可能性があります。また、運動をすると、食欲が増加することもあります。そうなると、せっかく運動をしても、効果がなかったり、逆効果になったりすることもあるんです。

 

3勤1休ダイエットは運動しなくていい!

 

運動しないダイエット、3勤1休ダイエットのメリットはたくさんあります。

 

・時間を有効活用できる
運動をする必要がないので、その分、他のことに時間を割くことができます。

 

・お金を節約できる
ジムに通ったり、スポーツ用品を買ったりする必要がないので、お金を節約することができます。

 

・ストレスを軽減できる
運動をしないことで、ストレスを軽減することができます。運動は、体に負担をかけるので、ストレスの原因になることもあります。

 

3勤1休ダイエットに取り組む以上、運動はしないこと。これが一番守るべきルールです。

3勤1休ダイエットでNGとなる30品

 

白米、玄米などの精製された穀物

 

減量・健康維持のためには白米や玄米などの精製穀物を避けた方が良いと言われています。

 

白米や玄米は食べるほどに太りやすくなるから嫌われています。

 

でも現実には精製穀物をまったく摂らないわけにはいきませんし、それらに含まれるイノシトールは脂肪肝予防に良いとされています。

 

だから、3勤1休ダイエット中は精製穀物は2日に一度程度の控えめな摂取にしましょう。

 

パスタ、うどん、そばなどの麺類

 

麺類がダイエットに良いと考える人はいません。その理由は、麺類のほとんどは小麦でできていて、小麦は太りやすいとされているからです。

 

でも、麺類は炭水化物ですから、主食として食べないわけにはいきません。麺類を食べるなら、野菜たっぷりのスープ麺にした方が「太りやすい食材」を避けられますよ。

 

パン、ケーキ、ビスケットなどの小麦粉で作った食品

 

小麦粉は食べるほどに太るから嫌われています。しかし小麦粉の多くは糖質が高くても低脂肪です。

 

糖質はダイエットにはマイナスですが、低脂肪であることはダイエットにはプラス。

 

小麦粉製品は、低脂肪の食事を摂る助けになりますので、ダイエット中に控える必要はありません。

 

ただし、小麦粉製品に砂糖や油をたくさん加えると、脂質分が高くなり、高カロリーになってしまいます。

 

小麦粉製品を食べる時は、砂糖や油の使用を控えたものにしましょう。

3-1. 白米、パン、パスタなどの精製された炭水化物は避けなければいけません。

 

炭水化物も体に必要だと思いませんか?

 


「炭水化物は太る」といわれていますが、これは本当に正しいのでしょうか?炭水化物は、私たちの体にとって必要な三大栄養素のひとつです。エネルギー源としてだけではなく、脳の働きにも欠かせません。

 


炭水化物は大きく分けて、精製された炭水化物と未精製の炭水化物に分けられます。精製された炭水化物は、白米、パン、パスタ、お菓子などに多く含まれています。

 


一方、未精製の炭水化物は、玄米、全粒粉パン、サツマイモ、じゃがいもなどに多く含まれています。

 


精製された炭水化物は、すぐに消化されて血糖値を急上昇させます。これが、太る原因のひとつと言われています。

 


一方、未精製の炭水化物は、ゆっくりと消化されて血糖値を緩やかに上昇させます。このため、太りにくいと言われています。

 


ダイエット中には、精製された炭水化物を避けて、未精製の炭水化物を摂るようにしましょう。

 

炭水化物は、あなたの味方です。

 


炭水化物は、あなたの味方です。炭水化物は、エネルギー源としてだけではなく、脳の働きにも欠かせません。

 


炭水化物を摂らないと、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。また、炭水化物を摂らないと、筋肉が分解されてしまうこともあります。

 


炭水化物を摂ることで、これらの問題を回避することができます。炭水化物は、あなたの味方です。炭水化物を摂って、健康的な体を維持しましょう。

 

炭水化物ダイエットの落とし穴

 


炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取量を制限するダイエット方法です。炭水化物を摂らないことで、体重を減らすことができます。

 


しかし、炭水化物ダイエットには落とし穴があります。炭水化物を摂らないことで、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。また、炭水化物を摂らないと、筋肉が分解されてしまうこともあります。

 


炭水化物ダイエットをすると、一時的に体重を減らすことはできますが、長続きしません。炭水化物ダイエットをやめると、リバウンドしてしまいます。

 


炭水化物ダイエットは、健康的なダイエット方法ではありません。炭水化物ダイエットは避けましょう。

 

 
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忙しい日常に自分を労る「CalmMe」ブランドから誕生した「AIRYST エアリスト」は、なんとグラフェン瞬間温熱とEMSをミックスした次世代ウェアラブル機器。冷え性に悩んだり、ダイエット方法に困ったりしている方必見!温めて、緩めて、整えることで、エアリストな生活をサポートします。

高機能素材グラフェンを使用した電極は、熱伝導率と導電性に優れ、電源ONですぐに心地よい温熱が体感できます。しかも、消耗品がないのでサステナブルなケアが実現。

わずか約1.3cmの薄さとヨガウェアと同素材でできたベルトは、優しく体にフィットし、快適さは抜群。着けているのを忘れてしまうほどの軽さです。

男性でも女性でも、ぽっこりお腹やダイエットに悩みのある方、温活や腸活に興味のある方に特におすすめです。

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しかも、その負荷はゴム以上の伸縮効果を持つ「スパンデックス繊維」で実現!どんな体型でも強力にフィットして、胸まわりやウエストなど、気になる部位に的確に圧力を加えます。これにより、正しい姿勢をキープしながら、トレーニングを効率的にサポート。

「最近ポッコリお腹が気になる」「運動する時間がない」「かっこいい体型でモテたい」という男性に最適です。着用するだけで自信みなぎる理想の体型を目指せます!

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お腹も引き締まる!マジカルプレミアムスレンダーで美しいボディライン

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お腹シェイプ革命!ヒロミ監修「Vアップシェイパー」でお腹スッキリの特徴

お腹シェイプ革命!ヒロミ監修「Vアップシェイパー」でお腹スッキリ


「ラクしてダイエットしたい!」そんなあなたにおすすめなのが、あのヒロミがプロデュースした「Vアップシェイパー」。テレビで大反響を呼んだこのアイテム、なんとYahooショッピングと楽天で1位を獲得した実力派なんです。

このシェイパーのすごいところは、お腹を意識させることで姿勢を正し、日常生活の中で効率よくお腹やせできること。おかげさまで私も、数週間でウエストのくびれが復活しました!ついでに姿勢も良くなって、疲れにくくなった気がします。

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笑顔で頑張るママに!「ベルタ骨盤ベル」トで理想の産後体型への特徴

笑顔で頑張るママに!ベルタ骨盤ベルトで理想の産後体型へ

「産後の体型戻し」に悩んでいるママ必見!このベルタ骨盤ベルトなら、着用時の加圧効果で「骨盤矯正&引き締め」が期待できるんです。弾力性の高いベルトなので、自分好みに2段階に調整が可能。締め付けすぎず、体にしっかり密着してくれるから、快適に着用できます。

しかも、通気性が抜群なので蒸れにくく、着る服を邪魔しないスリムタイプだから、外出先でも気兼ねなく使用できます。さらに、BELTA専属の専門スタッフが体型戻しをトータルサポートしてくれるんです!これは他にはない嬉しいサービスですよね。

ベルタ骨盤ベルトの特徴
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こども特有の腸内環境に合わせて新配合『おこさま用カイテキオリゴ』の特徴

新理論【年代別腸内環境対応配合】を提唱!

  \こども特有の腸内環境に合わせて新配合/
便秘対策のオリゴ糖食品『おこさま用カイテキオリゴ』

弊社の代表商品である便秘にお悩みの方向けに販売中の『カイテキオリゴ』の【子供用】が誕生!

便秘の改善には【善玉菌・悪玉菌・日和見菌】3種類の腸内細菌バランスが重要ということ。
そして、なによりも腸内が善玉菌(ビフィズス菌)優勢の環境であることがとっても大切。


子供の頃は、この善玉菌(ビフィズス菌)が多くしっかりと腸内環境が整っている……はず。
だったのですが腸内環境が十分に整わない子供が近年、増えている傾向にあります。

それは
■食生活の変化(欧米型の食生活)や 社会全体の環境の変化(空気の汚れやストレスの増加)などにより、
母乳の質が落ちてしまう
■子供に粉ミルクを飲ませることが 増えたことにより、善玉菌を元気にするオリゴ糖が不足している
■帝王切開による出産が増えたことで 腸内の善玉菌がもともと少ない
(赤ちゃんは、お母さんの産道を通るときに 腸に善玉菌を取り込む)

価格 2554円
評価 評価4
備考 便秘対策のオリゴ糖食品
こども特有の腸内環境に合わせて新配合『おこさま用カイテキオリゴ』の総評

これらのように
子供の腸の機能は大人に比べて未熟な上、食生活や生活環境によって腸内環境も大きく変化をしています。
このような状況から、便秘事情の変化に対応しさらに実感できる商品をお届けすべく私たちは研究を推し進めてきました。

長年皆様のお悩みに寄り添ってきた私たちは大人と子供、
腸内のビフィズス菌の種類とバランスが異なることに改めて着目。

独自の研究の末発明された新理論【年代別腸内環境対応配合】によって、
新たに生み出された商品が『おこさま用カイテキオリゴ』なのです!!

子供の腸内環境にあわせて新しく配合した成分

【1】
ガラクトオリゴ糖
母乳にも含まれているオリゴ糖。世界的にも育児粉乳に広く使われており、乳児の腸内細菌のエサになりやすい。

【2】
DFA3
子供の成長に欠かせないカルシウムの吸収を促進するオリゴ糖。善玉菌のエサになるのはもちろん整腸に加えて、
身体の成長もサポートしてくれる。

 
 
カラダの中からスッキリ、キレイに【美爽煌茶(びそうこうちゃ)】の特徴

▼商品の特徴
「美爽煌茶(びそうこうちゃ)」は、カッシア・アラタをはじめ
女性に嬉しいハーブをバランスよくブレンドしています。
アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく、おいしくお飲み頂ける紅茶です。

カッシア・アラタに含まれるクリソファノールという成分が、
「スッキリ」の秘密。

価格 3000円
評価 評価4
備考 アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく美味しく
カラダの中からスッキリ、キレイに【美爽煌茶(びそうこうちゃ)】の総評

▼ここがおすすめ
最大の特徴は習慣性が見られないということです。
毎日飲んでも体が慣れて行かないので、最初の感動が持続します。
(※即感性92.2%、3回目以降のリピート率90%)

また、体質が改善され卒業される方も多く、
その方々へ『卒業証書』が送られます。

100%天然素材だから、副作用の心配もなく、安心感が違います。
冬はホットで、夏はアイスで。
アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく美味しく続けられます。

 
 
便秘に悩む人向け【カイテキオリゴ】の特徴

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  累計販売個数 400万個突破!
日本一売れている便秘対策オリゴ糖食品
   『カイテキオリゴ』が
機能性表示食品としてリニューアル

“便秘”や“便通改善”を
堂々と謳えるようになりました!!

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価格 2270円
評価 評価4
備考 機能性表示食品に切り替わったことにより新たに「日本初」と謳えるように
便秘に悩む人向け【カイテキオリゴ】の総評

一般的な健康食品から機能性表示食品となった『カイテキオリゴ』。

「便秘」や「便通を改善する」といったダイレクトワードを堂々と使用できるようになりました。
安全性や機能性について一定の条件をクリアして消費者庁に届け出を行い、
企業や生産者の責任で健康効果や機能を表示できる「機能性表示食品」に切り替わりました。
   便通を改善するオリゴ糖食品『カイテキオリゴ』
   長年の頑固な便秘のお悩みには『カイテキオリゴ』
と、このように、便秘に悩むお客様の心へまっすぐ刺さる表現ができるようになったのです!

これまでの一般的な健康食品『カイテキオリゴ』との絶対的な違いは、
機能性表示食品となったこと!
オリゴ糖を主成分とした便秘改善商品は多くありますが、
そのほとんどは一般的な健康食品でした。

『カイテキオリゴ』は、機能性表示食品に切り替わったのです。


5種類もの便通改善成分を含む
機能性表示食品としては日本初!


売上日本一、モンドセレクション最高金賞受賞、日本初……

と、他の便通改善商品の台頭を許さないほどになりました。
実績が揃いに揃った『カイテキオリゴ』をよろしくお願いいたします。

 

ジュースや清涼飲料水などの甘い飲み物はNGです。

 

1. ただの化学物質

 

ジュースや清涼飲料水は、果物や野菜を原料とするものもありますが、大部分は砂糖や果糖などの甘味料、着色料、香料などで作られています。つまり、ただの化学物質を飲んでいるようなものです。

 

2. あなたのガンの危険を大きくする

 

砂糖や果糖を多く含む飲み物を飲むことは、がんのリスクを高めることがわかっています。ハーバード大学の研究によると、1日に1缶の清涼飲料水を飲む人は、飲まない人に比べて、膵臓がんになるリスクが87%も高くなります。また、1日に2缶以上の清涼飲料水を飲む人は、飲まない人に比べて、大腸がんになるリスクが3倍も高くなります。

 

3. あなたの心を悲しくする

 

砂糖や果糖を多く含む飲み物を飲むことは、うつ病や不安障害のリスクを高めることもわかっています。カリフォルニア大学の研究によると、1日に1缶の清涼飲料水を飲む人は、飲まない人に比べて、うつ病になるリスクが22%も高くなります。また、1日に2缶以上の清涼飲料水を飲む人は、飲まない人に比べて、うつ病になるリスクが51%も高くなります。

 


 

ですから、もしあなたがダイエットをしようとしているなら、ジュースや清涼飲料水は一切飲まないでください。それはあなたの健康に悪いからです。

ファストフード、スナック菓子、菓子パンなどの加工食品は避けてください。

 

食生活を見直せば劇的に変わります。
以下のような食品は避けましょう。

1. ファストフード

 

ファストフードは、高カロリー、高脂肪、高塩分が特徴です。そして、栄養価が低いです。
これらは、体重増加や心臓病、糖尿病などの健康問題のリスクを高める可能性があります。

 

  • バーガー
  • フライドポテト
  • ナゲット
  • ホットドッグ
  • ピザ

 

2. スナック菓子

 

スナック菓子も、高カロリー、高脂肪、高塩分が特徴です。そして、栄養価が低いです。
これらは、体重増加や心臓病、糖尿病などの健康問題のリスクを高める可能性があります。

 

  • ポテトチップス
  • ポップコーン
  • チョコレート
  • クッキー
  • キャンディー

 

3. 菓子パン

 

菓子パンも、高カロリー、高脂肪、高糖質が特徴です。そして、栄養価が低いです。
これらは、体重増加や心臓病、糖尿病などの健康問題のリスクを高める可能性があります。

 

  • メロンパン
  • クロワッサン
  • クリームパン
  • アンパン
  • ドーナツ

3勤1休ダイエット中に絶対食べてはいけない食品30品

 

1. お米、麺類、パンなどの炭水化物

 

炭水化物は、糖質の塊です。糖質は、体内でブドウ糖に分解され、エネルギーとして使われます。ブドウ糖は、使い切れないと体脂肪として蓄積されます。3勤1休ダイエット中は、炭水化物を極力控えましょう。

 

2. 甘い飲み物

 

砂糖入りジュース、スポーツドリンク、缶コーヒーなど、甘い飲み物は、糖質の塊です。これらの飲み物は、ダイエットの大敵です。3勤1休ダイエット中は、甘い飲み物は一切禁止です。

 

3. お菓子やケーキなどの甘い食べ物

 

お菓子やケーキなどの甘い食べ物は、糖質と脂質の塊です。甘い食べ物は、ダイエットに大敵です。3勤1休ダイエット中は、甘い食べ物は一切禁止です。

 

4. ジャンクフード

 

ハンバーガー、ホットドッグ、ピザなど、ジャンクフードは、脂質と糖質の塊です。ジャンクフードは、ダイエットに大敵です。3勤1休ダイエット中は、ジャンクフードは一切禁止です。

 

5. アルコール

 

アルコールは、糖質と脂質の塊です。アルコールは、ダイエットに大敵です。3勤1休ダイエット中は、アルコールは一切禁止です。

4-1. 油ものが多すぎるから揚げ物と炒め物は気をつけよう

 

まず、揚げ物や炒め物は油分を多く含むので、ダイエット中には注意が必要です。
天ぷら、唐揚げ、とんかつなど、揚げ物には油がたっぷり含まれています。
炒め物も、油を大量に使うので、ダイエット中には控えましょう。

 

・1. 揚げ物

 

そもそもダイエット中に揚げ物は絶対厳禁です。
普通の物と比べてカロリーが高すぎます。
特に、天ぷら、唐揚げ、トンカツなどは、油をたっぷり吸い込んでいて、カロリー爆弾です。
食べたい気持ちを抑えて、我慢しましょう。

 

・2. 炒め物

 

炒め物も、油を多く使うので、ダイエット中には控えましょう。
特に、中華料理の炒め物には、油がたくさん使われています。
野菜炒めや肉炒めなど、ヘルシーな炒め物もありますが、油の量には注意しましょう。

 

・3. バターやラード

 

バターやラードも、油分を多く含むので、ダイエット中には控えましょう。
パンやお菓子にバターを塗ったり、ラードで炒め物をしたりすると、カロリーが高くなってしまいます。

 

3勤1休ダイエットの最大の敵は油分です。
その中でも、特に避けるべきなのが揚げ物と炒め物。
油の量が半端ではありません。
油断するとすぐ後悔します。
気をつけましょう。

4-2. 脂身の多い肉類や乳製品も控えたほうが良いです。

脂身は超低カロリーな食事に悪影響を及ぼす


ダイエットを手助けしてくれるイメージがあるプロテインやアミノ酸を多く含む食材。実はそれらって高カロリーなんです。だから体脂肪を増やすことになって、ダイエットにもダイエットにも、悪影響を及ぼしちゃうんです。例えば鶏もも肉なら100gで約142キロカロリー、豚肩ロースなら100gで約165キロカロリーです。これを1日に食べたら結構なカロリーになってしまいます。

乳製品は乳糖が含まれていて過食しすぎると下痢につながる


実は乳製品を控えたほうが良いんです。乳製品には乳糖が含まれ、乳糖を分解する酵素を持っていない人は、過食すると下痢につながってしまいます。チーズや牛乳、ヨーグルトは乳製品の中でも特に乳糖を多く含んでいます。ダイエット中に下痢をしてしまったら、脱水症状を起こしてしまいます。そうなる前にお食事制限の内容を見直して下さい。

ハンバーグやソーセージは脂質が多く高カロリー


「ハンバーグやソーセージは、肉類の中では脂質が多く高カロリーです。ハンバーグ100gで約250キロカロリー、ソーセージ1本で約200キロカロリーです。ダイエット中は脂質の多い食べ物は控えたほうが良いでしょう。また、ハンバーグやソーセージには、塩分も多く含まれています。塩分を摂り過ぎると、むくみや高血圧の原因になります。ダイエット中は、塩分の多い食べ物は控えたほうが良いでしょう。

ダイエット中のアルコールは逆効果?

 

1. 健康的な体重管理

 

ダイエット中は、体重を減らすためにカロリーを制限し、運動量を増やす必要があります。アルコールは、一杯あたり約7カロリーあります。これは、あなたが飲めば飲むほど、より多くのカロリーを摂取することを意味します。また、アルコールは食欲を増進させるので、飲みすぎると、より多く食べてしまう可能性があります。さらに、アルコールは睡眠の質を低下させる可能性があります。これは、健康的な体重管理をさらに困難にする可能性があります。

 

2. 肝臓への負担

 

アルコールは肝臓で代謝されます。肝臓は、アルコールを分解し、無毒化する役割をしています。しかし、アルコールを過剰に摂取すると、肝臓に負担がかかり、肝臓が損傷する可能性があります。肝臓が損傷すると、体重を減らすことがさらに困難になる可能性があります。

 

3. 筋肉量の減少

 

アルコールは筋肉量の減少を引き起こす可能性があります。筋肉量は、体重を減らすために重要です。筋肉量が多いと、基礎代謝量が高くなり、より多くのカロリーを消費することができます。また、筋肉量は、体を引き締めてくれるので、より痩せて見えるようになります。しかし、アルコールを過剰に摂取すると、筋肉量が減少してしまい、体重を減らすことがさらに困難になる可能性があります。

ダイエット中に運動は必要なの?

 

その答えはNO!

 

「ダイエット中は運動が必要」なんていうのは、ダイエット業界があなたにかけようとしている呪いです。運動は、確かにダイエットに役立つことはあります。しかし、運動なしでもダイエットすることは可能です。むしろ、運動なしでダイエットした方が、リバウンドしにくくなります。

 

運動は、ダイエットの敵

 

運動は、筋肉を傷つけます。筋肉が傷つくと、修復するためにエネルギーを消費します。このエネルギーを消費する過程で、筋肉は大きくなります。筋肉が大きくなると、基礎代謝が上がり、太りにくくなります。しかし、運動をすると筋肉が傷つくので、基礎代謝が下がり、太りやすくなります。

 

運動は、ストレスの原因

 

運動は、ストレスの原因になります。ストレスを受けると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、脂肪を蓄積するホルモンです。運動をすると、コルチゾールが分泌されるので、脂肪を蓄積しやすくなります。
```

3勤1休ダイエットで週3回運動をする?

 

疲れるだけで長続きしない!

 

え!?3勤1休ダイエットなら週3回の運動が推奨されてるって?
確かにそうです。でも、それは、あなたが、驚異的な意志の強さを持ち、また、けがをせず、なおかつ、週3回運動することが楽しいと感じている場合でしょう。実際は、多くの人が、3勤1休ダイエットを始めるものの、週3回の運動は大変すぎて、長続きしません。週3回の運動は、けがのリスクも高まります。そして、週3回の運動は、あなたの社会生活を犠牲にすることにつながります。運動を減らして、その分、食事量を減らしましょう。その方が、安全で、効果的で、そして、長続きします!

 

運動しなくても体重は落とせます!

 

多くの人が、体重を落とすためには、運動しなければならないと考えています。しかし、それは間違いです。体重を落とすためには、食事量を減らすだけで十分です。運動は、体重を落とすのに役立ちますが、本質的には必要ではありません。
実際、ある研究では、食事量を減らした人たちは、週3回の運動をした人よりも、平均5キロ多く体重を落としました。これは、運動は、体重を落とすのにそれほど効果的ではないことを意味しています。

 

運動は、寿命を縮める!?

 

あなたは、運動は健康に良いと信じていますか?実は、それは間違いです。運動は、あなたの寿命を縮める可能性があります。ある研究では、週3回の運動をした人たちは、週1回未満の運動をした人よりも、平均1年早く死亡しました。
これは、運動は、あなたの体をストレスにさらすためです。ストレスは、あなたの免疫系を弱め、病気にかかりやすくします。また、ストレスは、あなたの心臓に負担をかけ、心臓発作のリスクを高めます。

 

まとめ

 

3勤1休ダイエットを始めるのに、週3回の運動は必要ありません。むしろ、睡眠時間を確保しストレスを解消する方がよっぽど大切です。あなたが、安全で、効果的で、そして、長続きするダイエット法を探しているなら、食事量を減らすことから始めましょう。

健康な食生活を送るために必要な、逆説的な方法

 

1. 毎日ラーメンを食べると、ダイエットできる

ラーメンは、糖質と塩分が多い食べものとして知られています。しかし、ラーメンを食べると満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぐことができます。また、ラーメンには、野菜や肉類などの栄養素が豊富に含まれています。そのため、ラーメンを毎日食べても、栄養不足になることはありません。

 

2. マヨネーズをかけると、野菜の栄養価がアップする

マヨネーズは、カロリーが高い食べものとして知られています。しかし、マヨネーズには、野菜の栄養価をアップさせる働きがあります。マヨネーズに含まれる酢酸は、野菜に含まれるビタミンCの吸収率を高めてくれます。また、マヨネーズに含まれる油は、野菜に含まれるカロテノイドの吸収率を高めてくれます。

 

3. お菓子を毎日食べても、太らない

お菓子は、カロリーが高い食べものとして知られています。しかし、お菓子を食べても太らない方法はあります。それは、お菓子を食べる量をコントロールすることです。お菓子を食べる量は、1日100gまでにしておきましょう。また、お菓子を食べる時間は、食後30分以内にしておきましょう。

食事制限は減量につながるの?

 

世の中には、食事制限は確実に減量につながるという「純説」が広がっています。しかし、それは本当に正しいのでしょうか?
食事制限は、短期的には確かに体重が落ちます。しかし、それは筋肉量が減っているだけなのです。筋肉量は減ると、基礎代謝が下がってしまいます。基礎代謝が下がると、消費カロリーが減ってしまい、リバウンドを起こしやすくなってしまいます。
また、食事制限はストレスにもなります。ストレスは、食欲を増進させたり、代謝を下げたりして、ダイエットを妨げてしまいます。

 

食事を制限する前に、考えて欲しいこと

 

食事制限をする前に、考えて欲しいことがあります。それは、本当に食事制限が必要なのかということです。
もしあなたが、肥満や生活習慣病で悩んでいるのであれば、食事制限は必要かもしれません。しかし、そうでない場合は、食事制限は必要ありません。
食事制限は、健康を害する可能性があります。必要な栄養素が不足すると、免疫力が低下したり、肌荒れを起こしたり、抜け毛が増えたりする可能性があります。また、食事制限はストレスにもなります。ストレスは、食欲を増進させたり、代謝を下げたりして、ダイエットを妨げてしまいます。

 

食事制限をせずにダイエットをするには?

 

食事制限をせずにダイエットをするには、どうしたらいいのでしょうか?
それは、運動をすることです。運動は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、消費カロリーを増やすことができます。また、運動はストレス解消にもなります。ストレスが解消されれば、食欲が抑制され、代謝がアップして、ダイエットを成功させることができます。

 

筋トレを取り入れることで、基礎代謝をアップさせることができます。

 

筋トレを取り入れることで、基礎代謝をアップさせることができます。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるカロリーのことです。基礎代謝が高いほど、太りにくい体になります。
筋トレをすると、筋肉量が増えます。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、太りにくい体になります。また、筋トレはストレス解消にもなります。ストレスが解消されれば、食欲が抑制され、ダイエットを成功させることができます。

 

筋トレは、ダイエットに最適な運動です。

 

筋トレは、ダイエットに最適な運動です。筋トレは、筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、消費カロリーを増やすことができます。また、筋トレはストレス解消にもなります。ストレスが解消されれば、食欲が抑制され、ダイエットを成功させることができます。
筋トレは、自宅でも簡単にできる運動です。ダンベルやバーベルなどの特別な器具は必要ありません。自分の体重を利用して行うことができます。筋トレは、初心者でも簡単に始められます。まずは、週2?3回、20分程度から始めてみましょう。徐々に回数を増やしたり、時間を長くしたりして、強度を上げていきましょう。

ダイエットの成功に必要な3ヶ条と30のNG

 

実践すべき3ヶ条

 

1. 「3勤1休ダイエット」と併用しない
「3勤1休ダイエット」とは、3日間連続で何らかの食事制限や運動を行い、1日間は好きなものを好きなだけ食べるというダイエット方法です。しかし、これは一時的に体重を落とすことはできても、長期的に見るとリバウンドする可能性が高いのです。なぜなら、3日間もの食事制限や運動は、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかり、1日目には好きなものを好きなだけ食べてしまうからです。

 

2. 「極端な食事制限」をしない
ダイエットのために極端な食事制限をしている人は多いのではないでしょうか。しかし、これは絶対にやってはいけません。なぜなら、極端な食事制限は、栄養失調や貧血、免疫力の低下など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があるからです。また、極端な食事制限は、ダイエットを継続することが難しくなり、リバウンドする可能性を高めます。

 

3. 「過度な運動」をしない
ダイエットのために過度な運動をしている人も多いのではないでしょうか。しかし、これは絶対にやってはいけません。なぜなら、過度な運動は、筋肉や関節を傷めたり、疲労やストレスを溜めたりする可能性があるからです。また、過度な運動は、ダイエットを継続することが難しくなり、リバウンドする可能性を高めます。

 

避けるべき30の食べ物

 

1. 白米
2. 食パン
3. パスタ
4. うどん
5. ラーメン
6. そば
7. お好み焼き
8. たこ焼き
9. 餃子
10. シュウマイ
11. ハンバーグ
12. 唐揚げ
13. コロッケ
14. メンチカツ
15. シューマイ
16. 餃子
17. 春巻き
18. ピザ
19. ドーナツ
20. (コーラ)炭酸飲料
21. ジュース
22. スポーツドリンク
23. エナジードリンク
24. アルコール
25. アイス
26. クッキー
27. チョコレート
28. ケーキ
29. パイ
30. タルト

これがNG!3勤1休ダイエット中に避けるべき30の食品

 

1. 白い炭水化物

ダイエット中のあなたは、白い炭水化物は罪悪感なしに食べられると思っていませんか?しかし、白い炭水化物は、血糖値を急上昇させ、インスリン放出を促します。これは、脂肪を蓄積しやすくし、体重増加につながります。白い炭水化物の代表的な食品としては、白米、白パン、パスタ、うどん、ラーメンなどがあります。白い炭水化物を食べる代わりに、玄米や蕎麦など、精製されていない炭水化物を摂りましょう。

 

2. 甘い飲み物

あなたは、甘い飲み物はダイエットの敵だと知っていますか?甘い飲み物は、砂糖が多く含まれており、高カロリーです。また、砂糖は、血糖値を急上昇させ、インスリン放出を促します。これは、脂肪を蓄積しやすくし、体重増加につながります。甘い飲み物の代表的なものとして、ジュース、清涼飲料水、スポーツドリンクなどがあります。甘い飲み物を飲む代わりに、水や無糖のお茶を飲みましょう。

 

3. 加工肉

あなたも、加工肉は便利で美味しい食品だと思っていますか?しかし、加工肉は、発がん性物質が含まれており、健康に悪いです。また、加工肉は、塩分も多く含まれており、高血圧の原因になります。加工肉の代表的な食品としては、ハム、ソーセージ、ベーコン、メンチカツなどがあります。加工肉を食べる代わりに、新鮮な鶏肉や魚を食べましょう。

6-2. ダイエットは長期戦なので、無理をせず継続することが大切です。

 

3勤1休ダイエットは、短期集中型のダイエットです。

短期集中型のダイエットは、確かに短期間で効果が出ますが、リバウンドしやすいというデメリットがあります。ダイエットは、長期戦なので、無理をせず継続することが大切です。例えば、3勤1休ダイエットは、1週間のうち3日間だけカロリー制限をして、4日目は好きなものを食べるというダイエット方法です。カロリー制限をする期間が短いため、リバウンドしにくいというメリットがありますが、効果が出るまで時間がかかります。また、カロリー制限をすると、筋肉が落ちやすくなり、基礎代謝が下がってしまうため、ダイエットを止めるとすぐにリバウンドしてしまいます。

 

3勤1休ダイエットにありがちな失敗例

3勤1休ダイエットでありがちな失敗例は、カロリー制限を厳しすぎることです。カロリー制限を厳しすぎると、筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が下がってしまうため、ダイエットを止めるとすぐにリバウンドしてしまいます。また、カロリー制限を厳しすぎると、ストレスが溜まってしまい、暴飲暴食をしてしまうこともあります。3勤1休ダイエットは、無理をせず継続することが大切です。カロリー制限は、1日あたり500kcal程度に抑え、4日目の好きなものの日には、食べ過ぎないように注意しましょう。

 

3勤1休ダイエットを成功させるコツ

3勤1休ダイエットを成功させるコツは、カロリー制限を厳しすぎず、4日目の好きなものの日には、食べ過ぎないようにすることです。また、運動を組み合わせて行うことで、効果をアップさせることができます。運動は、有酸素運動と筋トレを組み合わせると、脂肪を燃焼させながら筋肉を鍛えることができます。3勤1休ダイエットは、短期集中型のダイエットなので、長期的に継続することは難しいです。しかし、無理をせず継続することで、リバウンドすることなくダイエットを成功させることができます。

実践!3勤1休ダイエット ダイエット中はストレスを避けるようにしましょう

 

その1. ダイエット中こそ「食べない」より「食べる」ことに意識を向ける

ダイエットをはじめたら、何を食べたいか? ではなく、何を食べないか? から考える人が多いのではないでしょうか?
実は、ダイエットのストレスを避けるたったひとつの方法は、食べないことではなく、食べることです。
義務感や我慢の感覚で食べないことを意識すると、反動でドカ食いしてしまったり、どうしても食べたくなるお菓子やジュースに手を伸ばしてしまいがちです。

 

その2. ダイエットを続ける秘訣は「好きなもの」を食べること

ダイエットのストレスは、多くの人が「自分の好きな食べ物や飲み物を食べたり、飲んだりできない」と感じることから始まります。
では、ダイエット中なのに自分の好きなものを食べてもいいのでしょうか? 答えはYESです!
ダイエット中こそ、好きなものを食べることがストレスをなくし、ダイエット継続の秘訣です。

 

その3. 空腹がストレス 十分な睡眠と運動で空腹感を軽減

ダイエット中のストレスは、空腹を感じることから始まります。
空腹になると、気分がイライラしたり、集中力が下がったり、甘いものが食べたくなったりするでしょう。
空腹を避けるためには、十分な睡眠と運動が大切です。睡眠は、食欲をコントロールするホルモンであるレプチンを調整するのに役立ちます。また、運動は、空腹感を軽減し、満腹感を高めるのに役立ちます。

ストレスを感じたら逆に食え

ストレスは食っちゃ寝に限る

ダイエット中にストレスを感じたら、逆に食っちゃ寝しましょう。ストレスは、コルチゾールというホルモンを分泌させます。コルチゾールは、血糖値を上昇させ、食欲を増進させる働きがあります。また、ストレスは、睡眠の質を低下させ、疲れやすくなります。疲れやすくなると、運動する気力もなくなってしまいます。つまり、ストレスは、ダイエットの大敵なのです。

ストレス食いはダイエットのチャンス

ダイエット中にストレスを感じたら、逆に食っちゃ寝しましょう。ストレス食いは、ダイエットのチャンスなのです。なぜなら、ストレス食いは、一時的に満腹感を得ることができます。満腹感を得ると、ストレスが軽減されます。ストレスが軽減されると、ダイエットを続ける気力が湧いてきます。つまり、ストレス食いは、ダイエットを継続するためのエネルギー源なのです。

ストレスをうまく利用しよう

ストレスは、ダイエットの大敵ですが、うまく利用すれば、ダイエットを成功させることができます。ストレスを感じたら、逆に食っちゃ寝しましょう。ストレス食いは、一時的に満腹感を得ることができます。満腹感を得ると、ストレスが軽減されます。ストレスが軽減されると、ダイエットを続ける気力が湧いてきます。つまり、ストレス食いは、ダイエットを継続するためのエネルギー源なのです。

7-1. 散歩や入浴など、リラックスできることをしましょう。

 

1. 頑張ろうとするから続かない

 

ダイエットを始める時、「よし!頑張るぞ!」と意気込んでしまうと、まるで仕事かのように義務感が強くなり、逆にダイエットが長続きしなくなってしまうものです。必要なのは「頑張るぞ!」と意気込むのではなく、「リラックスしてダイエットを楽しむ」という気持ちです。

 

h3. 2. 夕食のあとに運動しない

 

夕食を食べてからすぐ運動すると、食べたものが消化されにくくなって、脂肪がつきやすくなります。運動は、夕食を食べてから少なくとも2時間以上あけてから行うようにしましょう。

 

h3. 3. お風呂上がりにビールを飲まない

 

お風呂上がりにビールを飲むと、脂肪がつきやすくなります。お風呂上がりは、身体が温まって血行が良くなっているので、アルコールがすぐに全身にまわってしまいます。その結果、酔いやすくなって飲み過ぎてしまうこともあるので注意が必要です。

7-2. 友人や家族に相談して、ストレスを軽減しましょう。

 

24. 友人や家族に相談して、ストレスを軽減しましょう。

 

ストレスはダイエットの大敵です。ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールには、脂肪を蓄積する働きがあります。また、ストレスを感じると、甘いものや脂っこいものを食べたくなります。これは、ストレスを解消するために、脳がドーパミンを分泌するからです。ドーパミンは、快楽を感じさせるホルモンです。

 

25. ストレスを軽減するために、友人や家族に相談しましょう。

 

友人や家族に相談することで、ストレスを軽減することができます。友人や家族は、あなたの悩みを聞いてくれるでしょう。また、友人や家族は、あなたを支えてくれるでしょう。友人や家族に相談することで、あなたは一人でダイエットに取り組む必要がなくなります。

 

26. ストレスを軽減するために、運動をしましょう。

 

運動は、ストレスを軽減するのに効果的です。運動をすると、エンドルフィンというホルモンが分泌されます。エンドルフィンには、気分を良くする働きがあります。また、運動をすると、脳がドーパミンを分泌します。ドーパミンは、快楽を感じさせるホルモンです。

7-3. 十分な睡眠をとるようにしましょう。

 


 

h3. 起きている時間を活用してダイエットしましょう。

 

ダイエットをするために、睡眠時間を削るのは逆効果です。睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、筋肉が修復されます。また、睡眠中は、エネルギー消費が少なくなるので、ダイエットにも効果的です。あなたは、睡眠時間をしっかり確保して、ダイエットを成功させましょう。

 

 


 

h3. 寝る前に食べ過ぎないようにしましょう。

 

寝ている間に、消化機能は低下します。そのため、寝る前に食べ過ぎると、消化不良を起こしやすくなります。また、寝ている間に、血糖値が下がりやすくなります。そのため、寝る前に糖質をたくさん摂ると、太りやすくなります。あなたは、寝る前に食べ過ぎないようにして、ダイエットを成功させましょう。もし、どうしても何か食べたい場合は、脂肪分と糖質の少ない食品を選びましょう。

 


 

h3. 寝室の環境を整えましょう。

 

寝室の環境が悪いと、睡眠の質が低下してしまいます。睡眠の質が低下すると、ダイエットにも悪影響を及ぼします。寝室は、暗くて静かで涼しい環境にしましょう。また、ベッドや布団は、自分に合ったものを選び、快適な睡眠環境を心がけましょう。あなたが、快適な睡眠をとることができるように、寝室の環境を整えて、ダイエットを成功させましょう。

対処法を間違えると危険!ダイエット中に体調を崩したらどうすべき?

 

NGな対応1:無理にダイエットを継続する

ダイエット中に体調を崩したら、無理にダイエットを継続するのは危険です。体調が良くないときは、体が十分に機能していないため、ダイエットの効果が上がりません。また、無理にダイエットを続けると、体調をさらに悪化させる可能性があります。

 

NGな対応2:食事を抜く

体調が悪いときは、食事を抜くとさらに体調が悪化してしまいます。食事を抜くと、栄養が不足して体が弱り、体調を回復するのに時間がかかってしまいます。また、食事を抜くと、リバウンドのリスクも高まります。

 

NGな対応3:運動を続ける

体調が悪いときは、運動を続けると体調をさらに悪化させる可能性があります。運動をすると、体はエネルギーを消費するため、体調が悪化してしまいます。また、運動を続けると、ケガをするリスクも高まります。

病院送りにならないために

 

3勤1休ダイエットはハードルが高い

 

3勤1休ダイエットは、1週間のうち3日間は通常通り働き、1日は休日にするダイエット法です。ダイエットの成功において食事管理は重要ですが、食事制限をすると仕事のパフォーマンスが低下してしまったり、体調を崩したりしてしまいがちです。また、1週間のうちに1日だけ休日にするため、休日につい食べ過ぎてしまうということも起こりがちです。そのため、3勤1休ダイエットはハードルが高く、挫折しやすいダイエット法だと言えるでしょう。

 

すぐに医師を受診しましょう

 

3勤1休ダイエットは、短期間で体重を落とすことができるというメリットがありますが、その反面、リバウンドしやすいというデメリットもあります。ダイエットを続ければ体重を落とすことができますが、ダイエットを中止するとすぐにリバウンドしてしまうということが起こりがちです。また、3勤1休ダイエットは、食事制限や運動が必要となるため、身体に負担がかかりやすいというデメリットもあります。そのため、3勤1休ダイエットを始める前に、医師に相談して健康上のリスクがないかを確認することが大切です。

 

無理をせず、医師を受診しましょう

 

3勤1休ダイエットは、短期間で体重を落とすことができるというメリットがありますが、その反面、リバウンドしやすい、身体に負担がかかりやすいというデメリットがあります。また、3勤1休ダイエットは、食事制限や運動が必要となるため、続けるのが大変だという人もいるでしょう。そのため、3勤1休ダイエットを始める前に、医師に相談して健康上のリスクがないかを確認することが大切です。また、無理をせず、自分のペースでダイエットを続けることが大切です。ダイエットは、短期間で結果が出なくても、継続することが大切です。

体調を崩したらダイエットを止めていますか?

 

ダイエット中に無理をしすぎると体が悲鳴をあげます

ダイエット中は、カロリー制限や運動量を増やすことで、体内に大きな負荷がかかります。その結果、体調不良を起こしやすくなるのです。

ダイエット中に体調を崩さないためには、無理をしないことが大切です。急に食事量を減らしたり、激しい運動をしたりするのは避けましょう。また、睡眠を十分に取り、ストレスを溜めないようにすることも大切です。

 

具体的な体調不良の症状

ダイエット中に体調不良を起こした場合、どのような症状が現れるのでしょうか?

代表的な症状としては、以下のようなものがあります。

 

・頭痛
・吐き気
・下痢
・便秘
・疲労感
・睡眠障害
・集中力の低下
・イライラ
・無気力
・生理不順

 

もし、これらの症状が現れた場合は、すぐにダイエットを中止し、医師に相談してください。

 

体調が回復するまでは、ダイエットを中止しましょう

ダイエット中に体調を崩してしまった場合、すぐにダイエットを中止して、体調の回復に努めましょう。

無理を続けていると、体調が悪化するだけでなく、ダイエット効果も出にくくなってしまいます。

 

体調が回復したら、改めてダイエットを始めるようにしましょう。その際、無理をしないように、自分に合ったダイエット方法を選び、徐々に体重を減らしていくようにしましょう。

8-3. 調子が回復したら、無理のない範囲でダイエットを再開しましょう。

 

3勤1休では、カロリーコントロールに気をつけて。

 

3勤1休ダイエットで痩せるために、まず重要なのがカロリーコントロールです。自分の摂取カロリーを把握して、消費カロリーよりも少なくする必要があります。摂取カロリーが多すぎると、余分なカロリーが脂肪として蓄積されてしまいます。また、消費カロリーが少ないと、脂肪を燃やすことができません。まずは、自分の基礎代謝量を計算して、そのカロリーを目安に食事を摂るようにしましょう。

 

3勤1休では、炭水化物を控えめに。

 

3勤1休ダイエットでは、炭水化物を控えめにすると効果的です。炭水化物は、体内でブドウ糖に分解されてエネルギー源となります。しかし、過剰に炭水化物を摂取すると、ブドウ糖が脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、3勤1休ダイエット中は、炭水化物を控えることで、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

 

3勤1休では、タンパク質を積極的に摂る。

 

3勤1休ダイエットでは、タンパク質を積極的に摂ることが大切です。タンパク質は、筋肉の合成を促進する効果があります。筋肉量が増えると、基礎代謝量が増加して、脂肪が燃えやすくなります。また、タンパク質は腹持ちが良く、空腹感を抑える効果があります。そのため、3勤1休ダイエット中は、タンパク質を積極的に摂ることで、筋肉量を増やして、脂肪を燃焼させ、空腹感を抑えることができます。

3勤1休ダイエットでNGな30品の食品リスト

 

1. 炭水化物中心の食事

炭水化物は、あなたのダイエットの邪魔をする大きな敵です。炭水化物が多い食品を食べてしまうと、すぐに血糖値が上昇し、インスリンがたくさん分泌されます。インスリンは、あなたの脂肪細胞にブドウ糖を取り入れる働きがあるため、炭水化物中心の食事は、ダイエットを成功させるためには避けたいところです。

 

2. 糖分の多い食品

砂糖やハチミツなどの糖分の多い食品も、ダイエットを成功させるためには避けたいところです。糖分の多い食品を食べてしまうと、すぐに血糖値が上昇し、インスリンがたくさん分泌されます。インスリンは、あなたの脂肪細胞にブドウ糖を取り入れる働きがあるため、糖分の多い食品は、ダイエットを成功させるためには避けたいところです。

 

3. 脂肪分の多い食品

脂肪分の多い食品も、ダイエットを成功させるためには避けたいところです。脂肪分の多い食品を食べてしまうと、すぐにカロリーをたくさん摂取することになります。カロリーの摂取量が多くなってしまうと、ダイエットを成功させることは難しくなります。

 


 

4. 加工食品

加工食品は、ダイエットを成功させるためには避けたいところです。加工食品には、砂糖や塩、化学調味料などが多く含まれており、これらの成分は、あなたのダイエットを邪魔してしまいます。

 

5. アルコール

アルコールも、ダイエットを成功させるためには避けたいところです。アルコールを飲むと、すぐにカロリーをたくさん摂取することになります。カロリーの摂取量が多くなってしまうと、ダイエットを成功させることは難しくなります。

3勤1休ダイエット だからこそ、食べてはいけない食材30品リスト

 

1. 食べれば食べるほど、やせやすくなる食材

 

3勤1休ダイエットって、食事をコントロールすることがキモですよね?でも、ダイエットって、食べちゃいけないものリストがたくさんあって、結構厳しくないですか?

 

もう、そんなのはやめなよ。そんなことやってるから、ダイエットは続かないんです。そうじゃなくて、やせやすくなる食材を積極的に食べるようにしたらいいんですよ。

 

例えば、サラダとか、野菜スープとか、お魚とか、鶏肉とか。そういう食材って、食べれば食べるほど、やせやすくなります。そういうのばかり食べようよ?

 

2. 我慢しすぎるのは良くない

 

ダイエットって、我慢大会みたいになってませんか?我慢は、ストレスになります。ストレスは、ダイエットの大敵です。

 

我慢しすぎてストレスがたまると、暴飲暴食したり、リバウンドしたりします。だから、我慢しすぎるのは良くないんですよ。

 

ダイエットは、我慢大会じゃありません。ストレスをためずに、楽しみながらやるのが一番です。好きなものを我慢せずに食べて、やせる方法があるんですよ。

 

3. 3勤1休ダイエットは、特別なことじゃない

 

ダイエットって、特別なことだと思っていませんか?そうじゃなくて、3勤1休ダイエットって、毎日やることの一部なんです。

 

毎日やることの一部にすれば、特別なことじゃなくて、当たり前のことになります。当たり前のことなら、続けられますよね?

 

だから、3勤1休ダイエットは、特別なことじゃない。毎日やることの一部にすればいいんです。そうすれば、続けられます。そして、やせます。

9-2. ダイエットの経過を記録しましょう。

 

ダイエットを始めたら、記録を残すことは必須。記録をつけることで、あなたの努力を可視化してモチベーションを維持できますし、結果との乖離があった場合には軌道修正もできますね。

 

NGリストをつける

 

ダイエット中は、どんな食事も食べてはいけないなんて、私たちは主張しません。もしそうなら、どんなに辛いことか…。私たちのダイエットは、食べるべきものと避けるべきものを決めることから始めます。

 

避けるべき食品

 

食事は、私たちの身体を作ります。だから、食べるものを選んだ方がいいですよね。特に、ダイエット中には避けるべき食べ物があります。そのリストを、以下に示します。

 

1. 清涼飲料水:清涼飲料水は、砂糖や人工甘味料を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
2. 菓子パン:菓子パンは、お菓子の一種で、砂糖やバターを多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
3. ケーキ:ケーキは、お菓子の一種で、砂糖やバターを多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
4. アイスクリーム:アイスクリームは、砂糖や脂肪を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
5. チョコレート:チョコレートは、砂糖や脂肪を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
6. スナック菓子:スナック菓子は、お菓子の一種で、砂糖や塩分を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
7. ファーストフード:ファーストフードは、脂肪や塩分を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
8. ピザ:ピザは、チーズや肉を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
9. パスタ:パスタは、小麦粉を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
10. :米は、炭水化物を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
11. パン:パンは、小麦粉を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
12. うどん:うどんは、小麦粉を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
13. そば:そばは、そば粉を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
14. ラーメン:ラーメンは、小麦粉やスープを多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
15. 餃子:餃子は、小麦粉や肉を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
16. シュウマイ:シュウマイは、小麦粉や肉を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
17. まんじゅう:まんじゅうは、小麦粉や砂糖を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
18. 大福:大福は、もち米や砂糖を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
19. おはぎ:おはぎは、もち米や砂糖を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
20. 団子:団子は、もち米や砂糖を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
21. ようかん:ようかんは、小豆や砂糖を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
22. あんこ:あんこは、小豆や砂糖を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
23. ジャム:ジャムは、果物や砂糖を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
24. コンフィチュール:コンフィチュールは、果物や砂糖を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
25. シロップ:シロップは、砂糖や水を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
26. ハチミツ:ハチミツは、糖類を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
27. 砂糖:砂糖は、炭水化物を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
28. :塩は、ナトリウムを多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
29. :油は、脂肪を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。
30. バター:バターは、脂肪を多量に含み、カロリーが高く、栄養価が低いです。

 

食べるべき食品

 

私たちが推奨する体重を落とす食事法は、栄養価の高い食品を食べることに集中しています。体重を絞るのに役立つ食品をいくつか紹介します。

 

1. 野菜:野菜は、食物繊維を多く含み、満腹感を与え、カロリーが低いです。
2. 果物:果物は、ビタミンやミネラルを多く含み、抗酸化作用が高く、カロリーが低いです。
3. :肉は、タンパク質を多く含み、筋肉量を増やし、カロリーが低いです。
4. :魚は、タンパク質やオメガ3脂肪酸を多く含み、筋肉量を増やし、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
5. :卵は、タンパク質を多く含み、筋肉量を増やし、満腹感を与えます。
6. 乳製品:乳製品は、カルシウムを多く含み、骨を丈夫にし、カロリーが低いです。
7. 豆類:豆類は、タンパク質や食物繊維を多く含み、満腹感を与え、カロリーが低いです。
8. ナッツ:ナッツは、良質な脂肪を多く含み、満腹感を与え、カロリーが低いです。
9. シード:シードは、良質な脂肪と食物繊維を多く含み、満腹感を与え、カロリーが低いです。
10. 全粒穀物:全粒穀物は、食物繊維を多く含み、満腹感を与え、カロリーが低いです。

仲間がいない!そもそもダイエットなんて友達引き連れて出来たか!

 

挑戦してみろって?もう、嫌よ!

 

ダイエットやめようかな。だってダイエットなんて友達引き連れて出来たら、もう既に痩せてるんじゃないかと思うのよ。だってね。食べたいものは我慢出来ないし、甘い物は別腹だし、運動なんて嫌いだし。どんだけ頑張った所でダイエットなんてこの世で最も難しい事なんじゃない。

 

痩せたいけど痩せない。原因は、やつらだ!

 

痩せたいけど痩せない。原因は、やつらだ!そうです、あなたをダメにする食べ物の奴らです。彼等は、あなたの意志を弱め、ダイエットを挫折させようと虎視眈々ともくろんでいます。でも、大丈夫。彼等の正体を知り、彼等を遠ざけることで、あなたはダイエットに成功することができます。

 

痩せたいなら、こいつらを食うな!

 

では、どんな食べ物を避ければよいのでしょうか?それは、次の30品です。

 

  1. 白米
  2. 食パン
  3. うどん
  4. そば
  5. パスタ
  6. じゃがいも
  7. さつまいも
  8. かぼちゃ
  9. にんじん
  10. とうもろこし
  11. 枝豆
  12. 豆類
  13. ナッツ類
  14. チョコレート
  15. クッキー
  16. ケーキ
  17. アイスクリーム
  18. ジュース
  19. スポーツドリンク
  20. お酒
  21. コーヒー
  22. 紅茶
  23. 緑茶
  24. 牛乳
  25. ヨーグルト
  26. チーズ
  27. 肉類
  28. 魚介類
  29. 調味料

 

これらは、すべて炭水化物や糖質を多く含む食品です。炭水化物や糖質は、体内で分解されてブドウ糖となり、エネルギーに変換されます。しかし、ブドウ糖が余ると、脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、ダイエット中は、炭水化物や糖質の摂取を控えることが大切なのです。

3勤1休ダイエット成功のための注意点

 


 

30品を避けるダイエットNGリスト

 


 

3勤1休ダイエットを考えているあなた。ダイエットにつきものの食事制限ですが、その際に気をつけたいのは、「NG食品」。これを食べると、せっかくのダイエットも、台無しになってしまいます。そこで、今回は、3勤1休ダイエット中に避けるべき、30のNG食品をご紹介します。

 



 

NG食品1:白米

 

白米は、日本人の主食。しかし、実は高カロリーで、ダイエットの大敵。1膳分(150g)で、約250kcalも含まれています。ダイエット中は、白米を避けて、玄米や十穀米など、食物繊維が豊富な雑穀米に切り替えましょう。

 



 

NG食品2:パン

 

パンも、白米と同じく、高カロリー。1個(60g)で、約160kcalも含まれています。ダイエット中は、パンを控えめにし、その代わりに、野菜や果物、ヨーグルトなどを摂るようにしましょう。

 



 

NG食品3:麺類

 

ラーメン、うどん、そばなど、麺類は、炭水化物を多く含むため、ダイエット中は避けるべき食品。1杯(200g)で、約300kcalも含まれています。ダイエット中は、麺類を控えめにし、その代わりに、野菜や豆腐、きのこなどを摂るようにしましょう。

NG となる食べ物 30 品

 


 

1. ポテチ、スナック菓子、クッキー

 

あなたも経験したことありませんか? 気が付くと一袋空になっちゃってました!なんてこと。これは味付けが濃く、高カロリーのため食べるのを止められなくなります。 ダイエット中の人なら、初めから食べない方が得策です。

 


 

2. 牛丼、ラーメン、カレー

 

外食の定番メニューです。しかし、これらの料理はかなりの高カロリー。どうしても食べたいという時は、野菜をたっぷりトッピングして、麺やご飯は控えましょう。カレーは、野菜を多めに入れて、ルーは控えめにしましょう。

 


 

3. 菓子パン、白米、ケーキ

 

甘いお菓子や炭水化物を摂ると、すぐに「糖がエネルギーに変わる」というイメージがあるかもしれません。しかし、これは間違いです。糖がブドウ糖に分解されるまでには時間がかかります。その間に、血糖値が急激に上昇し、インスリンが分泌されます。インスリンは、ブドウ糖を脂肪細胞に貯蔵する働きがあります。

 


 

ダイエット中は、甘いお菓子や炭水化物を控えるべきです。もし、どうしても食べたい場合は、野菜や果物を一緒に食べるようにしましょう。

3勤1休ダイエットは長期戦! あなたに合った継続方法を見つけて

 

30品NGリスト? 気にしすぎずに、ダイエットは楽しく!

 

ダイエットは長期戦です。だから、無理なく続けられることが大切。でも、ついつい頑張りすぎて、「あれもダメ、これもダメ」と制限ばかりを増やしてしまいがち。でも、栄養バランスが偏ってしまえば、体調を崩してダイエットどころではなくなってしまいます。

 

だから、ダイエット中に食べるべきではない30品リストなんて気にしない方がいい。そんなリストがあるくらいなら、そもそもダイエットなんて始めない方がいい。ダイエットは、楽しくやるべきだ。そして、あなたのライフスタイルに合った方法を見つけて、無理なく続けることが大切。

 

NGリストに縛られずに、好きなものを食べてストレスをためない

 

ダイエット中に、好きなものを食べることはストレスをためないようにするためにも大切です。ストレスがたまると、ドカ食いしたり、暴飲暴食したりしてしまいがち。そうなれば、ダイエットどころか、リバウンドまっしぐらです。

 

だから、我慢しすぎず、好きなものを食べましょう。もちろん、食べ過ぎは禁物ですが、適度な量であれば、好きなものを食べてストレスをためないようにすることが大切です。

 

食べてもいいものを中心に考えて、人生を楽しむ

 

ダイエット中だからと言って、食べないように我慢しなくてもいいです。一番大切な事は健康です。食べてもいいものを中心に考えて、人生を楽しむ。それが、ダイエットを続ける秘訣です。

 

我慢しすぎずに、好きなものを食べて、人生を楽しみましょう。そうすれば、ダイエットは苦痛ではなく、楽しいものになります。そして、ダイエットを成功させることができるでしょう。

ストレスはダイエットの大きな敵!

 

小見出し1: ストレスを溜めやすい食べ物は、ダイエット中は控えよう!

 

ダイエット中にストレスを溜めやすい食べ物を食べていませんか?ストレスは、ダイエットの大きな敵。 ストレスをためると、交感神経が優位になり、脂肪がつきやすくなります。また、ストレスによって、つい食べ過ぎてしまうことも。ストレスを溜めやすい食べ物は、ダイエット中は控えましょう。

 

小見出し2: ストレスを溜めやすい食べ物30品リスト

 

ストレスを溜めやすい食べ物30品リストを紹介します。これらの食べ物は、ダイエット中は控えましょう。

  1. カップラーメン
  2. スナック菓子
  3. ファーストフード
  4. インスタント食品
  5. 加工肉
  6. 清涼飲料水
  7. アルコール
  8. 甘いお菓子
  9. 高カロリーの食事
  10. カフェイン飲料
  11. エネルギーバー
  12. プロテインパウダー
  13. 人工甘味料
  14. グルテン
  15. 乳製品
  16. ナッツ
  17. 種子
  18. 豆類
  19. 野菜
  20. 果物
  21. 全粒穀物
  22. 低脂肪肉
  23. 鶏肉
  24. 豆腐
  25. キノコ
  26. 海藻

 

小見出し3: ストレスを溜めにくい食べ物を選んで、ダイエットを成功させよう!

 

ダイエット中は、ストレスを溜めにくい食べ物を選びましょう。ストレスを溜めにくい食べ物は、ダイエットを成功させるための重要なポイントです。ストレスを溜めにくい食べ物を食べると、交感神経が優位にならず、脂肪がつきにくくなります。また、ストレスによって、つい食べ過ぎてしまうことも防げます。 ストレスを溜めにくい食べ物を選んで、ダイエットを成功させましょう!

 
温熱とEMSでケアする新感覚ボディベルト【AIRYST】エアリストの特徴

忙しい日常に自分を労る「CalmMe」ブランドから誕生した「AIRYST エアリスト」は、なんとグラフェン瞬間温熱とEMSをミックスした次世代ウェアラブル機器。冷え性に悩んだり、ダイエット方法に困ったりしている方必見!温めて、緩めて、整えることで、エアリストな生活をサポートします。

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価格 19800(税込)円
評価 評価5
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価格 3980(税別)円
評価 評価5
備考 着用するだけで理想の体型を目指せます!
 
 
【マジカルプレミアムスレンダー着圧レギンス】の特徴

お腹も引き締まる!マジカルプレミアムスレンダーで美しいボディライン

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* 高品質な生地を使用し、履き心地抜群
* 履くだけで簡単に下半身とウエストをケア
* 大人気マジカルスレンダーからのリニューアル商品
* ウエストニッパーと二の腕スリムのおまけ付き
* 10代後半?60代女性まで幅広い層に支持されている

価格 4378(税込)円
評価 評価5
備考 憧れのボディラインを手に入れられる!
 
 
お腹シェイプ革命!ヒロミ監修「Vアップシェイパー」でお腹スッキリの特徴

お腹シェイプ革命!ヒロミ監修「Vアップシェイパー」でお腹スッキリ


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他の特徴:

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* 通気性がよく、蒸れにくい
* 伸縮性抜群で動きやすい
* 3段階調整で自分の体型にぴったりフィット
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価格 7317(税込)円
評価 評価4.5
備考 数週間でウエストのくびれが復活!
 
 
笑顔で頑張るママに!「ベルタ骨盤ベル」トで理想の産後体型への特徴

笑顔で頑張るママに!ベルタ骨盤ベルトで理想の産後体型へ

「産後の体型戻し」に悩んでいるママ必見!このベルタ骨盤ベルトなら、着用時の加圧効果で「骨盤矯正&引き締め」が期待できるんです。弾力性の高いベルトなので、自分好みに2段階に調整が可能。締め付けすぎず、体にしっかり密着してくれるから、快適に着用できます。

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ベルタ骨盤ベルトの特徴
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* 締め付け感なく体に密着
* 通気性が高くて蒸れにくい
* 着る服を邪魔しないスリムタイプ
* 専門スタッフによるトータルサポート
* 産後の骨盤矯正と引き締めをサポート
* 着脱が簡単で使いやすい
* 30日間の返金保証付き

価格 5980(税込)円
評価 評価4.5
備考 外出先でも気兼ねなく使用できます!
 
 
こども特有の腸内環境に合わせて新配合『おこさま用カイテキオリゴ』の特徴

新理論【年代別腸内環境対応配合】を提唱!

  \こども特有の腸内環境に合わせて新配合/
便秘対策のオリゴ糖食品『おこさま用カイテキオリゴ』

弊社の代表商品である便秘にお悩みの方向けに販売中の『カイテキオリゴ』の【子供用】が誕生!

便秘の改善には【善玉菌・悪玉菌・日和見菌】3種類の腸内細菌バランスが重要ということ。
そして、なによりも腸内が善玉菌(ビフィズス菌)優勢の環境であることがとっても大切。


子供の頃は、この善玉菌(ビフィズス菌)が多くしっかりと腸内環境が整っている……はず。
だったのですが腸内環境が十分に整わない子供が近年、増えている傾向にあります。

それは
■食生活の変化(欧米型の食生活)や 社会全体の環境の変化(空気の汚れやストレスの増加)などにより、
母乳の質が落ちてしまう
■子供に粉ミルクを飲ませることが 増えたことにより、善玉菌を元気にするオリゴ糖が不足している
■帝王切開による出産が増えたことで 腸内の善玉菌がもともと少ない
(赤ちゃんは、お母さんの産道を通るときに 腸に善玉菌を取り込む)

価格 2554円
評価 評価4
備考 便秘対策のオリゴ糖食品
こども特有の腸内環境に合わせて新配合『おこさま用カイテキオリゴ』の総評

これらのように
子供の腸の機能は大人に比べて未熟な上、食生活や生活環境によって腸内環境も大きく変化をしています。
このような状況から、便秘事情の変化に対応しさらに実感できる商品をお届けすべく私たちは研究を推し進めてきました。

長年皆様のお悩みに寄り添ってきた私たちは大人と子供、
腸内のビフィズス菌の種類とバランスが異なることに改めて着目。

独自の研究の末発明された新理論【年代別腸内環境対応配合】によって、
新たに生み出された商品が『おこさま用カイテキオリゴ』なのです!!

子供の腸内環境にあわせて新しく配合した成分

【1】
ガラクトオリゴ糖
母乳にも含まれているオリゴ糖。世界的にも育児粉乳に広く使われており、乳児の腸内細菌のエサになりやすい。

【2】
DFA3
子供の成長に欠かせないカルシウムの吸収を促進するオリゴ糖。善玉菌のエサになるのはもちろん整腸に加えて、
身体の成長もサポートしてくれる。

 
 
カラダの中からスッキリ、キレイに【美爽煌茶(びそうこうちゃ)】の特徴

▼商品の特徴
「美爽煌茶(びそうこうちゃ)」は、カッシア・アラタをはじめ
女性に嬉しいハーブをバランスよくブレンドしています。
アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく、おいしくお飲み頂ける紅茶です。

カッシア・アラタに含まれるクリソファノールという成分が、
「スッキリ」の秘密。

価格 3000円
評価 評価4
備考 アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく美味しく
カラダの中からスッキリ、キレイに【美爽煌茶(びそうこうちゃ)】の総評

▼ここがおすすめ
最大の特徴は習慣性が見られないということです。
毎日飲んでも体が慣れて行かないので、最初の感動が持続します。
(※即感性92.2%、3回目以降のリピート率90%)

また、体質が改善され卒業される方も多く、
その方々へ『卒業証書』が送られます。

100%天然素材だから、副作用の心配もなく、安心感が違います。
冬はホットで、夏はアイスで。
アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく美味しく続けられます。

 
 
便秘に悩む人向け【カイテキオリゴ】の特徴

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  累計販売個数 400万個突破!
日本一売れている便秘対策オリゴ糖食品
   『カイテキオリゴ』が
機能性表示食品としてリニューアル

“便秘”や“便通改善”を
堂々と謳えるようになりました!!

 ■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■*□*■

価格 2270円
評価 評価4
備考 機能性表示食品に切り替わったことにより新たに「日本初」と謳えるように
便秘に悩む人向け【カイテキオリゴ】の総評

一般的な健康食品から機能性表示食品となった『カイテキオリゴ』。

「便秘」や「便通を改善する」といったダイレクトワードを堂々と使用できるようになりました。
安全性や機能性について一定の条件をクリアして消費者庁に届け出を行い、
企業や生産者の責任で健康効果や機能を表示できる「機能性表示食品」に切り替わりました。
   便通を改善するオリゴ糖食品『カイテキオリゴ』
   長年の頑固な便秘のお悩みには『カイテキオリゴ』
と、このように、便秘に悩むお客様の心へまっすぐ刺さる表現ができるようになったのです!

これまでの一般的な健康食品『カイテキオリゴ』との絶対的な違いは、
機能性表示食品となったこと!
オリゴ糖を主成分とした便秘改善商品は多くありますが、
そのほとんどは一般的な健康食品でした。

『カイテキオリゴ』は、機能性表示食品に切り替わったのです。


5種類もの便通改善成分を含む
機能性表示食品としては日本初!


売上日本一、モンドセレクション最高金賞受賞、日本初……

と、他の便通改善商品の台頭を許さないほどになりました。
実績が揃いに揃った『カイテキオリゴ』をよろしくお願いいたします。

 

 

 

あい の「逆境のナビゲーター:愛と運動のガイドライン」



自己紹介文:

皆さん、こんにちは。私の名前は「あい」、ここでは私の体験と経験を共有し、心と体の健康を追求する旅を皆さんと共有したいと思っています。

私は30代の女性で、フリーランスのパーソナルトレーナーをしています。フィットネスと運動が大好きですが、同時に感情的な孤独と愛について考えることも多いです。私の人生は自己改善と成長、そして他人を助けることに焦点を当てています。

私自身、好きな人に気持ちを伝えるのが難しく、人々から愛されていないと感じる時期がありました。また、ダイエットと筋トレにも苦労し、やる気を出すのが難しい日もありました。これらの体験から、同じような問題を抱える他の女性に対して具体的な助言を提供できるようになりました。

性格的には、私は独立心が強く、自己主張が強いです。それは自分の感情や問題に対する深い理解を持つことを可能にし、他人が自己意識を高める手助けをすることができます。しかし、私も完璧ではなく、不安や孤独、恐怖を感じることがあります。

このブログでは、愛と関係、フィットネスと健康に関する私の見解と経験を共有します。愛されていると感じることの大切さ、やる気を出してトレーニングを続けることの重要性について深く掘り下げていきます。皆さんのコメントやフィードバックは大歓迎です。共に学び、共に成長していきましょう。どうぞよろしくお願いします。

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