自分に合った摂取カロリーを求めてみる

「メガてりやきって何カロリー?」という話から日頃の摂取カロリーの話になりました。一般的に成人男性の摂取カロリーは 2500kcal 程度と耳にする事も多いですが、実際のところどうなんだろうと調べてみました。

via
食品の摂取カロリー計算

色々回った結果、こちらのサイトのツールを使って現状の数値を求めるのが良さげだったので早速計算開始…とはいっても簡単な質問に答えつつボタンを押すだけなんですが。

まずはBMIですね。一応正常範囲内という事で安心しました。でもそれなりに体重を落とさないと理想体重には届かないという…要努力です。

次に実際の必要なカロリーを求めてみました。大体 2000kcal 前後摂取して現在の運動量を維持していけば理想体重に近付くのかな?そうなると実際の 2000kcal の摂取がどの程度の食事になるのかですが…現在の食生活と照らし合わせてみました。

ごはん(大)
納豆
豚汁(2人前)
ミックスサンド(ツナ、タマゴ、ハムチーズ)
野菜ジュース
ごはん(中)
けんちん汁
酢豚
アイスクリーム

実際のメニューとは違いますが系統は近いのかな…というところ。以上で算出結果 2160kcal ですよ。概ね間違った方向には行っていないように見えますが、後は夜のアイスクリームを止められるかどうか。そこが問題ですね。息子が大きくなってきた時にブヨブヨの身体になっていないように長期で気合いれていきますよ!

そうそう。冒頭のメガてりやきですが1個 903kcal です。コーラMとポテトMを一緒に摂ると次のような感じになりますよ。

 x = 903 + 140 + 403 = 1446 (kcal)

す、凄い…。

参考URL
Welcome to McDonald’s Japan